Frihet fra pornografi

Det finnes håp

Dette er et nettkurs som skal istandsette deg til å leve i frihet fra pornografi. For vi vet at porno binder, men vi vet også at det finnes håp – og gode verktøy til å bli fri.

Nettkurset retter seg primært mot mennesker med en kristen tro, men mye av innholdet vil ha stor relevans for mennesker med andre livssyn.

Velkommen til nettkurs

Del 1: Identitet

Del 2: Tilgang

Reisen mot frihet må starte med blanke ark. Rydd bordet, få alt ut i lyset og rydd i dine digitale vaner.

I denne videoen blir Alexis veldig konkret og praktisk.

Noen viktige punkt for å endre sine vaner:

– kutt tilgang

– vær ærlig med triggere

– få kampen ut av mørket og inn i lyset.

Bibelvers som brukes i videoen:

1 Mos 4, 7
Rom 12, 3 

Spørsmål til refleksjon og samtale:

– Hvor har du din tilgang til pornografi, og hva er dine triggere? Skriv en liste.

– Hvordan, helt konkret, kan du kutte denne tilgangen til pornografi – eller triggere til pornografi?

– Er du nå klar til å gå videre i kurset med blanke ark?

Del 3: Medvandring

En medvandrer er en person med en helt spesiell oppgave i livet ditt. Ikke en anklager, men en som kan speile, reflektere og konfrontere. En medvandrer er en viktig del av prosessen til å bli fri fra pornografi.

Bibelvers som siteres i filmen: 

Paulus’ brev til galaterne 6, 1

Eksempler på programvare til å installere på data og mobil:

Covenant Eyes

X3Watch

Spørsmål til refleksjon og samtale:

– Hvorfor er en medvandrer viktig i denne prosessen?

– «Ta det første steget», utfordrer Alexis. Hvor er du når det kommer til dette? Er det ting som hindrer deg, eller er du klar til å få en medvandrer?

– Helt konkret: Hvem kan du tenke deg å invitere inn som medvandrer i denne prosessen?

Del 4: Skam

«Skam er en opplevelse av uverdighet», sier psykiater Finn Skårderud. Den gode nyheten om din verdighet fikk du i videoen «Identitet». 

I denne videoen snakker Alexis om skammens sirkel:

– Følelse av uverdighet
– Anonymitet
– Forventet avvisning
– Fikse problemet gjennom å gå tilbake til det som gav en kortvarig nytelse, men som skapte følelsen av skam.

Alexis snakker også om veien ut av skammens sirkel:

– Bryte tilgang
– Åpenhet
– Forstå identitet

Bibelvers:

1 Mos 2, 25
Salme 34, 6 

Spørsmål til refleksjon og samtale:

– Kjenner du deg igjen i punktene i «skammens sirkel»?

– I de tre punktene for veien ut av skammens sirkel, hva ønsker du å først ta tak i? 

– Igjen: Er det sant at du er uverdig?

Del 5: Læring

Når det kommer til seksualitet, er vi – som på andre områder av livet – interessert i å lære. Dessverre er pornografi for mange en læringsarena på dette området. Hjernen er nevroplastisk: den endrer seg i takt med hva vi mater den med. Vi går opp stier, og jo oftere vi går den stien, jo tydeligere blir den.

Derfor er det viktig å spørre seg:

– Hvordan lærer vi?
– Hva lærer vi?
– Er det sant det vi lærer?

Ta disse spørsmålene med i egen refleksjon eller samtale med andre.

Bibelvers:

Samle 32, 8
Samle 86, 11

Del 6: En bedre historie

I dagens medielandskap er det mest sårbare i oss eksponert, og pornografien forstyrrer, forfører og ødelegger seksualiteten vår. Gjennom dette påvirkes vi i negativ retning.  

Men det finnes en bedre historie! Det er den historien vi tror og erfarer vil sette deg i frihet fra avhengighet til pornografi. Det er en historie om en Gud som er god, og som har skapt oss for intimitet, nærhet og trofasthet. Det er Guds historie om kjærlighet.

Bibelvers

1 Kor 13, 4-7
Høysangen 4
1 Joh 1, 5-10 

Spørsmål til refleksjon og samtale:

– Tror du at Gud er god og at hans tanke for seksualiteten er god?

– Hvilke konsekvenser bør et «ja» på spørsmålet få i liv?

– Hvordan kan du fordype deg mer i Guds gode historie? Hva kan du gjøre for å se mer av Guds gode historie i ditt liv?

Hva er ditt neste steg?